3 Stappen Training voor meer welzijn

Basis, Structuur en Specialisatie

Volg deze 3 stappen als je wilt dat je paard zich comfortabeler voelt tijdens de training – inclusief oefenvoorstellen!

Stap 1: Veelzijdige basistraining zonder speciale eisen - voor wie?

De eerste stap of het eerste niveau moet door elk paard bereikt worden dat meer doet dan alleen maar in de wei staan. Het paard leert correcte bewegingspatronen, functionele bewegingen en kan zich daardoor vrij en soepel onder de ruiter bewegen. Het krijgt de benodigde mobiliteit en stabiliteit voor de oefeningen van stap 1.

Voor het eerste niveau wordt een tijdsbestek van 7-10 weken aanbevolen om er zeker van te zijn dat het paard zich echt veilig en zelfverzekerd voelt bij het uitvoeren van de oefeningen.

Stap 1: Oefeningen die je moet doen:

Rij je paard in een correcte rekpositie (vooruit-omlaag) en train zijn uithoudingsvermogen in alle drie de basiskarakters (stap, draf, galop).
Werk daarnaast aan de longitudinale buiging: Correct gereden cirkels met een diameter van 20 meter zijn geschikt om de oefening te starten.
Trainers vullen de bovenstaande basis aan met zogenaamde gedeeltelijke lichaamsbewegingen zoals schouderbinnenwaarts of achterhandbinnenwaarts, eerst in stap, daarna in draf.
Je paard zal zijn persoonlijke "feel-good" ritme vinden met behulp van het verlengen van zijn passen en eerste overgangen van stap-draf en draf-galop.

Zorg ervoor dat je paard in de correcte rekpositie loopt.

Photo by: @horsesbykristin - EquiZone Online

Stap 2: Zachte maar efficiënte prestatieverhoging - voor wie?

Zodra een paard zich vrij en soepel onder de ruiter kan bewegen, kun je gerichte trainingsprikkels instellen. Als gevolg hiervan leert zijn lichaam om sneller energie te leveren. Bijvoorbeeld: bij het springen over kleine rijen hindernissen of bij hogere snelheden in de rijbaan.

Belangrijk: Neem altijd pauzes van maximaal vijf minuten zodat de werkbelasting van het paard niet te hoog is.

Over het algemeen zouden de oefeningen van niveau 2 ongeveer 30% van een training moeten uitmaken. De overige 70% zou uit oefeningen van niveau 1 moeten bestaan. En je zou een tijdsbestek van 4 maanden in acht moeten nemen.

Niveau 2: Oefeningen die je moet doen:

Om ervoor te zorgen dat het paard de kracht ontwikkelt voor efficiënte bewegingen, moet je het in een meer opwaartse positie rijden. Verhoog daarnaast de longitudinale buiging naar cirkels van 10 tot 7 meter. Dit zal de aandrijving vanuit de achterhand ontwikkelen.

Gebruik buitenritten om nog meer kracht te ontwikkelen door heuvels op en af te rijden. Cavaletti’s zijn een perfecte manier om de achterhand te versterken (in-uit lijnen) en natuurlijk dressuuroefeningen zoals achterhandbinnenwaarts, renvers, schouderbinnenwaarts of contra-schouderbinnenwaarts, evenals stap-galop overgangen. Deze oefeningen verbeteren niet alleen de kracht, maar ook de rijdbaarheid van het paard.

Video by: @kimixlehmann - EquiZone Online

Stap 3: Specialisatie voor een bepaalde prestatie - voor wie is het geschikt?

Specialisaties zoals dressuur, springen, eventing of endurancepaarden moeten intensiever worden getraind voor hun specifieke vaardigheden.

De trainingsprikkels die je instelt, hangen af van wat je wilt dat je paard in vorm brengt: bijvoorbeeld krachttraining voor dressuurpaarden voor het draagvermogen van de achterbenen of uithoudingsvermogenstraining voor distantiepaarden.

Niveau 3: Oefeningen die je moet doen:

Intervaltraining over een periode van ten minste drie maanden heeft zich goed bewezen voor sportgerichte specialisten. De training bestaat uit meerdere afwisselingen van korte, intensieve werkperiodes en langere herstelfases. Deze laatste worden gebruikt om de energiereserves op korte termijn aan te vullen. Ze zijn echter zo kort dat het lichaam van het paard zich niet volledig kan regenereren. Dit maakt het mogelijk om sterkere trainingsprikkels te bereiken.

Belangrijk: Zorg ervoor dat je de individuele stappen volgt. Is je paard een supertalent? Fantastisch! Maar verkort de aanbevolen tijdseenheden niet.

Als je paard iets trager leert, blijf dan op het juiste niveau totdat het de gewenste vaardigheden heeft verworven. Dan heb je alle middelen in handen voor een welzijnstraining die goed voelt!